Commençons par les bases! Il ne faut jamais mettre plus de trois épaisseurs de couche de vêtements. La raison en est très simple, la transpiration. Dès lors qu'il y a transpiration, il y a déperdition importante d'énergie, c'est son role. Le principe est exactement le même après une douche chaude, il faut finir sa douche à l'eau froide et évacuer tout l'excédant d'énergie accumulé. Essaye la bouillotte sous la couette tu verras, non seulement ça relaxe et détend, mais en plus, ton corps n'a plus à fournir beaucoup d'énergie pour se chauffer. Il y a plus d'atomes d'oxygène dans un volume d'air frais que dans un même volume d'air chaud et l'air froid a une action anti-inflammatoire. Tes poumons sont plus ouverts et tu respires mieux. De mon coté, je suis très actif physiquement en intérieur l'hiver, je réchauffe donc très vite une pièce et l'air frais m'est beaucoup plus appréciable, je transpire avant la douche. Si tu as froid, c'est que tes extrémités sont froides, souvent les pieds, donc bien se couvrir les pieds et toujours avoir de l'eau chaude disponible pour les mains. Faire la vaisselle à l'eau glacée risque de te donner un bon coup de froid sans chauffage.